『最高の体調』書評

ブログ『パレオな男』で心理、健康、科学に関する最新の知見を紹介し続けている、鈴木祐さんの書籍です。
著者欄によると、出版社勤務の経験があり、600人を超える海外の学者や専門医へのインタビューを重ねながら、独立した現在はヘルスケアをテーマとした書籍や雑誌の執筆を手掛けているそうです。

彼の特徴的なところは、論文を大量に読み、エビデンスを重視しており、ブログでは自身の身体で実験し、発信しているところだと思っています。

本書では現代人特有の症状に注目している

鬱病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労、モチベーションの低下、不眠、弱い意志力など、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。すべては一本の線でつながっています。

これは書籍紹介の一文です。
確かにこれらは、現代病のように思えます。
そして、現代病の予防や改善には、この一冊で十分に太刀打ちできそうです。

本書は、

の、８章で構成されています。
Amazonのなか身！検索では、それぞれの更に詳しい項目まで見ることができますよ。
当記事では８項目のなかから、”不安”に着目して本の紹介をしていきます。

本書では、「ぼんやりした不安」と「はっきりした不安」の違い、慢性的な不安がどのように有害なのかについて記述されています。
「ぼんやりした不安」について、芥川龍之介がやはり紹介されていました(笑)。
これは今日の私たちへの警鐘ですよね。

ぼんやりとした不安は、鬱病から自殺へと進む確率が高い「死に至る病」

不安はかつて、危険を知らせるアラームとしての役割を持って、存在していました。本来、重要で大切な機能だったはずですが、現代においてはさほど必要なく、更にアラームが作動しやすい環境となっています。

この、アラームが鳴りっぱなしの状態が、「ぼんやりした不安」であり、人間は放っておくと、ネガティブな感情に傾いていってしまうのです。

‐引用.『最高の体調』より

自己連続性があれば、ぼんやりした不安は薄れていく、と説明は続きます。
未来の感覚が遠いと、先の見えない不安が生まれるのです。

また価値観の多様化は、未来をぼんやりしたものに変えてしまいます。
未来に複数の可能性があるせいで、将来のイメージがぶれ、自己同一性が生まれにくくなります。
つまり価値観が明確な人ほど、未来を今に近づけることができ、不安に脅かされずに生きていける、というわけです。

書籍はさらに、自分の価値観を見出す方法についても続きます。

思い返せば私も、不安の強い人生を送ってきましたが、「上手くいこうが行くまいが、こんな風に生きる。それが私の求めるもの」と決めた頃から、精神が安定してきたように思います。

改めて理論化してくれ、更に良い方法を提示して、知らなかった発見もたくさんあり、本当に良い書籍でした。
定期的に見返して、今の自分を確認していくつもりです。

こんなに有益な健康書を、かつて読んだことがありません。
紹介した部分はほんの10ページ分ほど。
このブログを読んでくださっている方には、きっと必要で、人生を変えうる本だと思います。
ぜひ直接お手に取って、読んでみることをお勧めします。